Психологическое здоровье мамы после родов: как не пропустить депрессию и получить помощь

Сегодня важную и глубокую тему — психологическое здоровье матери после родов — раскрывает медицинский психолог Елабужской ЦРБ Анастасия Ракова.

Она отмечает, что фраза «я должна быть счастлива, ведь у меня есть ребёнок» часто становится ловушкой для молодых мам, которые вместо ожидаемого восторга чувствуют тяжесть, пустоту и раздражение. Специалист подчеркивает: если вы испытываете подобные чувства, с вами всё в порядке и вы не «плохая мать», просто ваша психика переживает колоссальные изменения в условиях огромной нагрузки и физической изоляции. Важно уметь отличать обычный «послеродовой блюз» — кратковременную плаксивость и тревогу, которые проходят сами за две недели, — от послеродовой депрессии, являющейся серьезной болезнью.

Насторожиться стоит, если тоска, чувство вины и отсутствие интереса к жизни длятся дольше 14 дней, а энергия пропадает настолько, что трудно даже умыться. Признаками депрессии также становятся нарушения сна и аппетита, отсутствие теплых чувств к малышу и, что самое опасное, навязчивые мысли о том, что ребенку будет лучше без матери. В таких случаях Анастасия Ракова призывает не ждать самоисцеления, а немедленно обращаться к психологу или психиатру.

Психолог развенчивает популярные мифы, мешающие выздоровлению: депрессия не отменяет любви к ребенку, она просто временно блокирует силы её проявлять. Современная медицина предлагает препараты, совместимые с грудным вскармливанием, а страх, что признание в депрессии приведет к изъятию ребенка, беспочвенен — напротив, обращение за помощью доказывает вашу ответственность. Когда мама находится в таком состоянии, ей трудно распознавать потребности малыша и устанавливать с ним зрительный контакт, что может нарушить формирование привязанности, однако после лечения эта связь полностью восстанавливается.

План действий прост: пройти скрининг по Эдинбургской шкале, записаться к специалисту и обязательно делегировать быт близким хотя бы на час-два в день, так как сон и отдых — это полноправная часть лечения.

Окружающим же крайне важно не обесценивать состояние женщины фразами «возьми себя в руки», а предлагать конкретную поддержку, например, посидеть с ребенком, чтобы мама могла поспать.

В завершение Анастасия Ракова напоминает, что забота о себе — это лучший подарок, который женщина может сделать своему ребенку, ведь только восстановив свой психологический ресурс, можно подарить малышу здоровое и счастливое будущее.