Спорт для будущих мам: можно, нужно и полезно!

5 марта 2026 г., четверг

Многие женщины, узнав о беременности, стараются максимально ограничить активность. Но врачи Елабужской ЦРБ напоминают: движение — это залог здоровья и мамы, и малыша!

Почему это важно?

Умеренные нагрузки укрепляют мышцы (особенно спины и таза), улучшают кровообращение, помогают избежать лишних отеков и значительно облегчают процесс родов.

 Что выбираем?

•  Плавание — идеально разгружает позвоночник.

•  Йога и пилатес (специальные группы) — для гибкости и правильного дыхания.

•  Гимнастика для беременных — для укрепления нужных мышц.

•  Пешие прогулки на свежем воздухе.

Когда стоит повременить?

Спорт противопоказан при:

•  Угрозе прерывания беременности.

•  Кровотечениях.

•  Сильном токсикозе.

•  Обострении хронических заболеваний.

Золотые правила:

1. Никаких резких движений и прыжков.

2. Пейте достаточно воды.

3. Главный ориентир — ваше самочувствие.

4. Обязательно проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом!

Движение + позитивный настрой = легкая беременность и быстрое восстановление!