Как школьнику сохранить правильную осанку?

27 февраля 2026 г., пятница

Тяжелые рюкзаки, долгие часы за партами и гаджеты — всё это испытание для позвоночника. О том, как избежать проблем со спиной, ученикам школы №1 рассказала фельдшер детской поликлиники Елабужской ЦРБ Антонина Григорьевна Амескина. 

Антонина Григорьевна провела для ребят познавательную беседу о профилактике нарушений осанки и сколиоза.

Главные правила здоровой спины от специалиста:

•  «Правило рюкзака»: носить портфель нужно только на двух лямках, а его вес не должен превышать 10-15% от веса ребенка.
•  Рабочее место: стопы должны плотно стоять на полу, спина — касаться спинки стула, а локти — лежать на столе.
•  Движение — это жизнь: каждые 40 минут занятий нужно делать разминку, чтобы разгрузить мышцы спины.
•  Сон на правильной поверхности: матрас должен быть достаточно жестким, а подушка — не слишком высокой.

Ребята не только слушали теорию, но и узнали, какие простые упражнения можно делать даже на перемене. Берегите осанку смолоду!