Болезнь легче предотвратить, чем оперировать: советы от медсестры хирургического отделения Миннебики Гусевой
Многие привыкли видеть сотрудников хирургического отделения уже тогда, когда проблема требует радикальных мер. Но наша коллега, медицинская сестра хирургического отделения Гусева Миннебика Самигулловна, вышла к пациентам с другой, не менее важной миссией — рассказать, как не допустить болезни.
В рамках Недели профилактики неинфекционных заболеваний (с 26 января по 1 февраля) Миннебика Самигулловна провела профилактическую беседу. Ее главный посыл прост: наше здоровье на 80% зависит от того, что мы делаем каждый день.
️ Кто в зоне риска?
Основные «враги» современного человека — это болезни сердца, диабет, онкология и проблемы с дыханием. Но большинство из них не возникают на пустом месте. Курение, лишний сахар, соль и диван вместо прогулки — вот те факторы, которые годами «подтачивают» наш организм.
Чек-лист здоровья от Миннебики Самигулловны:
Знайте свои цифры!
Раз в год проверяйте холестерин и глюкозу. Каждый день следите за давлением. Знайте свой индекс массы тела и объем талии (это важный индикатор здоровья внутренних органов!).
Еда — это ваше лекарство
• Соль: не больше 1 чайной ложки в день.
• Овощи и фрукты: минимум 5 порций (около 500 г) ежедневно. Это ваша клетчатка и витамины.
• Полезные жиры: добавьте в рацион орехи и рыбу (хотя бы 2 раза в неделю).
• Сахар: долой газировки и магазинные сладости!
Движение — это жизнь
Вам не обязательно ставить олимпийские рекорды.
• 150 минут в неделю — это всего лишь 20-минутная активная прогулка в день.
• Чередуйте нагрузки: ходьба, плавание, легкая гимнастика. Главное — регулярность!
Скажите «НЕТ» вредным привычкам
Отказ от курения и алкоголя — это самый быстрый способ снизить риск инфаркта и инсульта в несколько раз.
Диспансеризация — ваш лучший друг
Не ждите, когда «прижмет». Регулярные осмотры позволяют найти проблему на той стадии, когда ее можно решить без скальпеля хирурга.
«В хирургии мы часто видим последствия того, что человек вовремя не обратил внимания на свое давление или питание. Начните заботиться о себе сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо через 10, 20 и 30 лет», — подытожила встречу Миннебика Самигулловна.
Берегите себя и будьте здоровы!