Яңа ел бәйрәмнәреннән соң эшкә ничек җайлашырга? Алабуга үзәк район хастаханәсе табиблары киңәш итә
Озын яллар артта калды, һәм күпләр өчен эшкә чыгу беркадәр стресс булып тоелырга мөмкин. Организм ял итү режимына күнеккәннән соң, эш ритмына кире кайту вакыт таләп итә. Сәламәтлегегезгә зыян китермичә, эшкә ничек җиңелрәк кереп китәргә? Табибларыбыз берничә мөһим киңәш әзерләде:
Көн тәртибен җайга салыгыз. Бәйрәм көннәрендә йокы режимы еш бозыла. Эшкә җиңелрәк басым ясау өчен, кичен иртәрәк ятарга һәм иртән вакытында торырга тырышыгыз. Сыйфатлы йокы – энергиянең төп чыганагы.
Туклануга игътибар итегез. Бәйрәм табыннарыннан соң организмга ял кирәк. Майлы, татлы ризыклардан соң җиңел ашларга, яшелчәләргә һәм җиләк-җимешләргә өстенлек бирегез. Күбрәк чиста су эчү матдәләр алмашын яхшыртырга ярдәм итәр.
Эшне акрынлап башлагыз. Беренче көнне үк барлык авыр эшләрне башкарырга тырышмагыз. Эшләрегезне планлаштырыгыз: иң мөһимнәреннән башлап, кечкенә адымнар белән алга барыгыз. Бу психологик басымны киметергә ярдәм итәр.
Күбрәк хәрәкәтләнегез. Саф һавада йөрү, җиңел физик күнегүләр кәефне күтәрә һәм эшкә сәләтлелекне арттыра. Көндезге тәнәфес вакытында да урамга чыгып керергә тырышыгыз.
Позитив карашта булыгыз. Хезмәттәшләрегез белән бәйрәм тәэсирләре белән бүлешегез. Яхшы кәеф эш атмосферасын җиңеләйтәчәк.
Үзегезне саклагыз һәм сәламәт булыгыз! Сезнең сәламәтлек – үз кулыгызда!