Неделя Правильного питания

22 декабря 2025 г., понедельник

С 22 по 28 декабря по всей России проходит Неделя популяризации здорового питания. Это время, чтобы обратить внимание на свои пищевые привычки — они напрямую влияют на наше самочувствие , энергию и долгосрочное здоровье. 

Ключевые принципы здорового питания:

•  Добавляйте полезное: Включайте в рацион рыбу  (2 раза в неделю), овощи , фрукты , орехи  и цельнозерновые продукты .
•  Контролируйте соль: Мы часто превышаем норму (5 г в день). Используйте больше специй  и трав.
•  Соблюдайте режим: Регулярные приемы пищи помогают поддерживать метаболизм и избегать вредных перекусов.
•  Минимизируйте обработанное: Фастфуд , сладкие напитки , колбасы и избыток сахара лучше минимизировать.
•  Учитесь и мотивируйтесь: Умение выбирать полезные продукты и готовить простые здоровые блюда — ключ к устойчивым привычкам. 

Здоровое питание — это не диета, а ежедневный осознанный выбор. Начните с малого: добавьте овощей в обед , замените снэк на горсть орехов , следите за солью. Ваше тело откликнется бодростью и хорошим самочувствием! 

Мероприятия недели проходят в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».