Неделя борьбы с диабетом
С 10 по 16 ноября проходит Неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября).
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором организм не может усваивать сахар (глюкозу), в результате чего его концентрация в крови значительно повышается. Это серьёзное заболевание, которое увеличивает риск развития других патологий. Если не контролировать уровень глюкозы в крови должным образом, это может привести к нарушениям функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приёма препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни.
Сахарный диабет бывает двух типов: первый — инсулинозависимый, второй — инсулиннезависимый. Более 85% всех случаев диабета приходится на второй тип.
Чтобы контролировать течение заболевания и снизить риск развития диабета, мы рекомендуем следовать нескольким простым советам:
1. Следите за своим весом. Избыточный вес в семь раз увеличивает вероятность развития диабета II типа, а ожирение — в 20-40 раз. Если вы страдаете от избыточного веса, потеря 7-10% от исходного может снизить риск диабета II типа вдвое.
2. Добавьте физическую активность в свою жизнь. Ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут снижает риск развития диабета II типа на 30%.
3. Питайтесь правильно. Выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты, откажитесь от сладких напитков в пользу воды или чая без сахара. Включите в свой рацион полезные жиры, ограничьте употребление красного мяса и избегайте обработанных мясных продуктов. Вместо этого отдавайте предпочтение орехам, бобам, птице и рыбе.
4. Регулярно контролируйте уровень глюкозы в крови, артериальное давление и холестерин. Это поможет выявить и предупредить развитие диабета на ранних стадиях.
5. Избегайте стрессов и учитесь справляться с ними. Стрессовые ситуации могут усугубить течение болезни, поэтому важно научиться контролировать свои эмоции и находить способы их преодоления.
6. Принимайте лекарства по назначению врача. Не забывайте о том, что только врач может назначить необходимое лечение, соответствующее вашим индивидуальным особенностям.
7. Соблюдайте лечебную диету. Если вам назначена диета, не забывайте следовать ей для достижения наилучших результатов.
8. Проходите медицинский осмотр как минимум один раз в год. Это позволит вам быть в курсе любых изменений в состоянии вашего здоровья и вовремя принимать необходимые меры.
Следуя этим простым советам, вы сможете контролировать свое заболевание и значительно снизить риск развития диабета. Берегите себя и будьте здоровы!