С 20 по 26 октября пройдет Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

20 октября 2025 г., понедельник

Овощи, фрукты и ягоды — незаменимые продукты в рационе каждого человека. Они не только вкусны, но и невероятно полезны для здоровья.

Употребление овощей имеет множество преимуществ:

• Увеличивает продолжительность жизни.
• Обеспечивает здоровье сердца.
• Способствует сохранению психического здоровья.
• Снижает риск онкологических заболеваний.
• Улучшает состояние кишечника.
• Уменьшает риск развития диабета и ожирения.
• Укрепляет иммунитет.

Рекомендованная норма потребления овощей и фруктов составляет 400-600 грамм в день, при этом важно включать в рацион разнообразные продукты.

Ни для кого не секрет, что овощи и фрукты содержат множество полезных веществ:

• Витамины: бета-каротин (предшественник витамина А), витамины С, К, фолиевая кислота, биофлавоноиды — витаминоподобные вещества, которые могут действовать как самостоятельно, так и в комплексе с витамином С.
• Антиоксиданты. Наиболее важными антиоксидантами являются три витамина: А, Е и С.
• Минеральные вещества — кальций и фосфор, которые являются важными строительными элементами для костей и зубов. Фрукты и овощи также богаты натрием, калием, магнием, медью и другими минеральными веществами, необходимыми для здоровья организма.
• Фитонутриенты служат естественной защитой от вредного воздействия окружающей среды.
• Пищевые волокна и клетчатка играют ключевую роль в работе желудочно-кишечного тракта, нормализуют жировой обмен и выводят холестерин из организма.

Фрукты и овощи — это залог хорошего самочувствия, бодрости, энергичности, внешней красоты и оптимизма! Поддержите свое здоровье — добавьте овощи и фрукты в свой рацион!