Как мягко вернуть ребёнка в школьный режим?

Каникулы подошли к концу — пора настраиваться на учёбу! Управление Роспотребнадзора по Республике Татарстан рекомендует: 

СОН 
• Начните корректировать режим сна уже сейчас: важно приучить детей ложиться и вставать всегда в одно и то же время.
• За 2 часа до сна — никаких гаджетов, только книги и спокойные игры.
• Обязательно проветривайте комнату перед сном.
• Первоклассникам — дневной сон 1-2 часа.

УТРО 
• Зарядка 10-15 минут = заряд бодрости на весь день.
• Обязательный завтрак. 

ПИТАНИЕ 
• Больше свежих овощей, фруктов и домашней еды.
• Исключить фастфуд.
• Не забывайте про воду в течение дня. 

ГАДЖЕТЫ 
• Время непрерывного нахождения у экрана - не более 30-60 минут. 
• Лучше прогулка или хобби, чем компьютерные игры.

СОВЕТ 
Начинайте подготовку постепенно — так ребёнок адаптируется без стресса.

Грамотно организованный режим дня школьника будет благоприятно сказываться на его самочувствии, здоровье, настроении и успеваемости в школе.