Неделя здоровья сердца: 7 шагов к крепкому сердцу и сосудам
С 11 по 17 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца!
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - главная причина смерти в мире! Но это в наших руках!
Что делать? 7 простых, но важных шагов!
1. Сбалансированное питание: Меньше быстрых углеводов, сахара, соли и жиров! Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и кисломолочки!
2. Режим сна: Высыпайтесь! Здоровый сон - основа здоровья сердца!
3. Поддерживайте вес в норме: Регулярные упражнения укрепят сосуды и нормализуют обмен веществ!
4. Откажитесь от вредных привычек: Никотин и алкоголь - враги вашего сердца!
5. Управляйте стрессом: Дыхательные практики, медитация и прогулки на природе помогут!
6. Регулярные осмотры: Измерение давления, холестерина, сахара в крови и ЭКГ помогут выявить проблемы на ранней стадии! Особенно важно для людей в группе риска!
7. Высокое давление - повод к врачу! Не занимайтесь самолечением!
Маленькие шаги сегодня - большая защита для вашего сердца завтра!