Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире: они ежегодно уносят 17 миллионов человеческих жизней. Чтобы свести к минимуму риск развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза и, соответственно, таких грозных осложнений этих заболеваний как инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт), каждый человек должен знать факторы риска, устранение которых позволит увеличить продолжительность жизни и сделать ее более комфортной.

Какие же эти факторы риска?

1. Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.)
2. Повышенное содержание холестерина в крови (верхняя граница нормы 5,0 ммоль/л).
3. Повышенное содержание сахара в крови натощак (нормальный уровень глюкозы в крови от 3,3 до 5,5 ммоль/л).
4. Курение.
5. Избыточная масса тела (индекс массы тела должен составлять не выше 25). В большей степени отрицательно влияет на здоровье абдоминальное ожирение, которое можно определить по окружности талии. У мужчин окружность талии не должна превышать 102 см, а у женщин - 88 см.
6. Малоподвижный образ жизни.
7. Злоупотребление алкоголем.
8. Избыточный прием жирной и соленой пищи. Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»).

В плане предупреждения сердечно-сосудистых катастроф особо нужно выделить необходимость контроля уровня артериального давления, так как повышенное артериальное давление повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда в несколько раз. Оптимальное артериальное давление - 120/80 мм рт.ст.

Большую часть болезней сердца и сосудов можно предотвратить, снизив факторы риска.

• Исключите употребление табака в любом виде, в том числе избегайте пассивного курения. Через 2 год после отказа от табака вероятность ишемической болезни сердца существенно снижается, а через 15 лет риск приравнивается к риску для некурящего
• Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
• Будьте физически активны: ежедневно ходите пешком, давайте себе нагрузку 3–5 раз в день по полчаса. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
• Знайте свои цифры. Посетите медицинское учреждение, где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Придерживаясь этих правил можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, не все заболевания сердца можно предотвратить. Свыше 70 процентов всех сердечных приступов и инсультов, требующих экстренной медицинской помощи, происходят дома, когда рядом находится кто-то из членов семьи, который может помочь больному. Поэтому важно знать, какие меры следует принять, если инфаркт или ишемический инсульт развиваются дома. Если Вы подозреваете, что у Вашего члена семьи сердечный приступ или инсульт, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Признаки сердечного приступа

• Боль (возникает по причине  недостатка кровоснабжения сердца);
• Ощущения сжатия, давления, тяжесть  в центральной части грудной клетки, за грудиной, иногда даже  где-то глубоко в горле, часто отдающее в шею, челюсть, руки (чаще левую);
• нередко одновременно с приступом боли без очевидных причин появляется одышка, слабость, тошнота  или выраженная потливость.

Для сердечного приступа характернапродолжительность боли более 5 мин, однакопринимать меры по ее устранению необходимо,не дожидаясь этого времени!

Действия до приезда скорой медицинской помощи:

• Сесть или лечь в постель с приподнятым изголовьем;
• Освободить шею и обеспечить поступление свежего воздуха;
•  Принять 0,25 г. ацетилсалициловой кислоты (таблетку разжевать, проглотить) или 0,5 мг нитроглицерина (таблетку/капсулу положить под язык, капсулу предварительно  раскусить, не глотать);
• При сохранении боли более 5 минут необходимо второй  раз принять нитроглицерин.

Срочно вызвать скорую помощь

Признаки инсульта:

• Слабость или полное отсутствие движения в руке и/или ноге с одной стороны
• Перекошенное лицо
• Внезапное помутнение сознания, проблемы с речью или с пониманием речи.
• Внезапные проблемы со зрением в одном или обоих глазах.
• Внезапное нарушение походки, головокружение, потеря равновесия или координации.
• Остро возникшая, очень сильная головная боль по типу «удара по голове» (часто с тошнотой и рвотой)

Действия до приезда скорой медицинской помощи:

• Уложить больного в постель в положении «на боку»;
• Обеспечить больному покой;
• Освободить шею и обеспечить поступление  свежего воздуха
• Удалить из ротовой полости съемные протезы
•  Измерить артериальное давление
• Соблюдать  осторожность при приеме медикаментозных средств: резкое снижение давления (ниже 160/90  мм рт.ст.) может усилить ишемию мозга;
• Срочно вызвать скорую помощь по телефонам 03, 103 или по 112.
• При наличии данных симптомов немедленно вызывайте скорую помощь по телефонам 03, 103 или по 112.

Профессиональная медицинская помощь больному должна быть оказана в течение первых 3-4 часов!

Берегите себя и свое сердце!