Здоровье на рабочем месте: 5 простых правил
Мы проводим на работе большую часть дня, поэтому важно заботиться о себе не только в выходные.
Елабужская ЦРБ собрала простые советы, которые помогут чувствовать себя лучше:
1. Двигайтесь больше. Каждые 2 часа делайте небольшую разминку. Пройдитесь по кабинету, разомните шею и спину — это снимет застой в мышцах и поможет голове лучше соображать.
2. Пейте чистую воду. Поставьте на рабочий стол бутылку воды. Она бодрит лучше кофе и помогает организму работать без сбоев.
3. Выбирайте полезные перекусы. Вместо печенья и конфет возьмите с собой яблоко, орехи или йогурт. Это даст энергию без лишней тяжести в животе.
4. Давайте отдых глазам. Если работаете за компьютером, делайте «правило 20 минут»: каждые 20 минут смотрите вдаль на 20 секунд. И не забывайте проветривать помещение!
5. Не пропускайте осмотры. Диспансеризация и прививки — самый легкий способ оставаться в строю. Намного проще предупредить болезнь, чем потом долго лечиться.
Для руководителей:
Здоровый сотрудник работает лучше и реже берет больничный. Организуйте для своего коллектива диспансеризацию или день здоровья — Елабужская ЦРБ всегда готова помочь в этом!
Помните: ваше здоровье — это ваш главный капитал!