Мозг и материнство: как пережить "приключения" адаптации и регуляции? Советы психолога ЕЦРБ
В женской консультации медицинский психолог Фаршатова Фания Фаевна провела важную беседу на тему: "Адаптация, регуляция и прочие приключения мозга во время материнства".
Обсуждалось, как беременность и роды влияют на мозг женщины, какие гормональные изменения происходят и как это сказывается на настроении и поведении.
Вот несколько советов от психолога:
• Принимайте себя: Не корите себя за то, что не всегда всё получается идеально.
• Заботьтесь о себе: Находите время для отдыха, хобби и занятий, которые приносят вам радость.
• Обращайтесь за помощью: Не стесняйтесь просить помощи у близких, друзей и специалистов.
• Практикуйте осознанность: Учитесь замечать свои эмоции и управлять ими.
• Двигайтесь: Физическая активность помогает улучшить настроение и снизить стресс.
• Правильно питайтесь: Здоровое питание необходимо для здоровья мозга и всего организма.
• Высыпайтесь: Старайтесь спать хотя бы 7-8 часов в сутки.
Особое внимание было уделено сложностям адаптации к новой роли и способам регулирования эмоций и стресса. Важно помнить о необходимости поддержки со стороны семьи и специалистов, чтобы легче пережить этот непростой, но прекрасный период материнства.