Медицинская сестра неврологического отделения ЕЦРБ Валиуллина Язиля прочитала лекцию на тему профилактики ОНМК (острого нарушения мозгового кровообращения)
В лекции были освещены причины возникновения инсульта, факторы риска (повышенное артериальное давление, курение, неправильное питание, малоподвижный образ жизни), а также методы предупреждения: контроль давления, здоровый образ жизни, регулярные обследования и своевременное лечение хронических заболеваний.
Основные советы по профилактике ОНМК включают:
1. Контроль артериального давления — регулярно измеряйте давление и соблюдайте назначения врача.
2. Отказ от курения — курение значительно повышает риск инсульта.
3. Здоровое питание — уменьшите потребление соли, жиров и сахара, увеличьте долю овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки.
4. Физическая активность — занимайтесь умеренными физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.
5. Контроль уровня сахара в крови — особенно важно при диабете.
6. Контроль веса — поддерживайте нормальный индекс массы тела.
7. Ограничение потребления алкоголя — желательно свести к минимуму или полностью отказаться.
8. Регулярные медицинские обследования — для своевременного выявления и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы