Как оставаться здоровым на рабочем месте в офисе?

Праздничные выходные продолжаются, но после праздников мы снова вернёмся к своим обязанностям и с головой окунёмся в работу.

Как при современном ритме жизни и стрессах, связанных с работой, сохранить и укрепить свое здоровье? Несколько предлагаемых вам рекомендаций помогут поддерживать физическое и эмоциональное благополучие прямо на рабочем месте:

️ Регулярные перерывы

Каждые 30–60 минут вставайте из-за стола и разминайтесь хотя бы пару минут. Это улучшает кровообращение и снижает нагрузку на позвоночник.

Правильная осанка

Следите за положением спины и шеи. Регулируйте высоту стула и монитора таким образом, чтобы экран находился примерно на уровне глаз, а спина была прямой.

️Движение

Прогуляйтесь пешком. Небольшое движение каждый день значительно повышает тонус организма.

Здоровое питание

Питайтесь сбалансированно: отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и белковой пище. Избегайте переедания и фаст-фуда.

️Обильное питье воды

Пейте достаточное количество чистой питьевой воды ежедневно. Обезвоживание негативно сказывается на работоспособности и самочувствии.

Не забывайте об эмоциональном состоянии! 

Управляйте стрессом. Практикуйте техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация

Поддерживайте социальные активности

Общение с коллегами помогает снизить уровень стресса и создает позитивную рабочую атмосферу. Поддерживайте дружеские отношения на работе.

Организуйте рабочее пространство

Создайте комфортное рабочее пространство: поставьте растения, добавьте элементы декора, поддерживающие хорошее настроение.

Регулярно проветривайте помещение, обеспечивая доступ свежего воздуха.