Сколько мандаринов можно в день?

Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день.

Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

Что важно, допустимое количество мандаринов может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей:

• Возраст и пол;
• Уровень физической активности;
• Общее состояние здоровья;
• Беременность.

Переедание мандаринов может привести к неприятным симптомам из-за высокого содержания фруктозы и кислоты.

Симптомы «передозировки» мандаринами:

Желудочно-кишечные расстройства

• Боль в животе;
• Диарея или запор;
• Вздутие живота и газообразование

 Аллергические реакции

• Сыпь или зуд;
• Отеки губ или языка

Симптомы повышенной кислотности

• Изжога;
• Неприятные ощущения в горле

Гипергликемия

Из-за высокого содержания фруктозы мандарины могут вызвать резкие «скачки» уровня сахара в крови, особенно это важно учитывать людям, страдающим сахарным диабетом.

Если вы заметили какие-либо из перечисленных симптомов после употребления мандаринов, стоит уменьшить их количество в рационе!