Елабужанам рассказали о методах преодоления стресса
Психотерапевт из столицы республики – Вероника Коновалова провела онлайн лекцию в рамках «Школа здоровья» для пациентов с артериальной гипертонией.
Делимся секретами с теми, кто не смог присутствовать на занятии.
Первое правило успешной борьбы со стрессом – это ведение записей о своем состоянии, анализ ситуации (дневник наблюдения за стрессом, «антистрессовый» журнал).
Узнавание признаков стресса, их длительности, тяжести – это первый этап помощи. Затем нужно разделить возможные причины стресса на три категории:
- те, что имеют практическое решение:
- те, которые со временем разрешаться в лучшую сторону;
- те, на которые невозможно повлиять.
Средства самопомощи в стрессе:
- Физическая нагрузка. Большинство отмечает, что важно немного физически устать. Тогда проходит психологическая усталость, снижается, а то и совсем исчезает раздражение.
- Увлечение, помогающее расслабиться и получить удовольствие. Некоторые отдыхают в кругу семьи (особенно положительно действует общение с детьми), общаются с животными.
Помните, что хронический стресс и тревожные расстройства являются провоцирующими факторами возникновения заболеваний, и в первую очередь заболеваний сердечно-сосудистой системы.