Сердечко, не шали

Неделя с 07 по 13 августа объявлена как Неделя профилактики сердечно-сосудистых  заболеваний (ССЗ).

Всё медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни – это основа профилактики и лечения ССЗ. ЗОЖ подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение диспансеризации и профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек. Основные акценты по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний расставила врач-кардиолог поликлиники Елабужской ЦРБ Зарема Аитова.

Зарема Аитова, как врач с 12 тилетним медицинским стажем, с сожалением констатирует, что распространенность ССЗ очень высокая. Примерно у каждого четвертого елабужанина наблюдаются те или иные признаки этого заболевания.   

ССЗ представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят поражение сердца, сосудов головного мозга, артерий, вен.    

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор. Плюс курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение, сахарный диабет.

В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Профилактика ССЗ:

-диспансеризация (благодаря ДВН у пациентов - большой спектр обследования, в частности, D-димер – маркер тромбообразования. Это - дорогостоящий анализ, который показывает наличие тромба в организме. Но для тех, кто проходит ДВН по полису ОМС его делают бесплатно. Особенно D-димер актуален для тех, кто перенес COVID-19)

-отказ от курения, причем всех форм табака;

-соблюдение здоровой диеты (пища должна быть разнообразной. Необходимо увеличить потребление овощей и фруктов, употребление хлеба грубого помола, обезжиренных молочных продуктов, рыбы, постного мяса. Следует отказаться от фастфуда);

-повышение физической активности (выполнение физической нагрузки по 30 минут 4-5 раз в день. Хотя и более умеренная нагрузка тоже приносит пользу для здоровья);

-адекватный контроль гликемии у больных сахарным диабетом (модификация образа жизни позволяет предотвратить или задержать развитие сахарного диабета)         

Возьмите на заметку:

-для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

-соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.

-одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

-индекс массы тела - менее 25 кг/м2

-общий холестерин-менее 5 ммоль/л

-если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу