Привет, иммунитет!
Неделя с 3 по 9 июля объявлена Минздравом РТ Неделей сохранения иммунной системы. Ее цель - информировать населения о важности поддержания иммунитета.
«К счастью, благодаря прогрессивной медицине, в настоящее время лечению поддаются даже дети с врожденным иммунодефицитом», - констатировала зам. главного врача по детству и родовспоможению Елабужской ЦРБ Гульнара Султанова.
К слову, чтобы иммунитет мог правильно работать, не стоит вмешиваться в его работу. Не надо пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно, - говорят врачи. Самое главное условие, при котором иммунной системе будет комфортно выполнять свою функцию – оно простое: соблюдение принципов здорового образа жизни. Детально о «золотых правилах» сохранения иммунитета – Гульнара Султанова.
Стресс и иммунитет.
Стресс негативно влияет на иммунитет. В стрессовом состоянии вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез антител, выработку интерлейкинов и активацию макрофагов. Если стресс становится хроническим, то он так же вызывает апоптоз (запланированную гибель) лимфоцитов.
Сон и иммунитет.
Отсутствие сна постепенно ведет к снижению иммунитета. Доказано, что люди, которые спят до 6 часов в день, болеют в 5 раз чаще, тех, кто спит по 7-8 часов. Они медленнее выздоравливают и регулярно подвергаются повторным заболеваниям.
Питание и иммунитет.
Неправильное питание снижает иммунитет. Так как иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему иммунитету.
Физическая активность и иммунитет.
Умеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета, а высокая или занятия спортом, наоборот, подавляют его.
Закаливание и иммунитет.
При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы, что способствует сохранению иммунитета.
Курение и иммунитет.
Курение снижает уровень иммунной защиты организма. При курении производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов, снижается. Никотин способен нарушать синтез иммуноглобулинов - белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета.
Потребление алкоголя и иммунитет.
Этиловый спирт (он содержится во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит из-за того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул.
Итог: Нарушения в работе иммунной системы приводят к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций (гиперчувствительности). А самой эффективной мерой, которая позволяет сохранить иммунную систему в нормальном состоянии, является здоровый образ жизни.