Жизнь без стресса – здоровое сердце! Или как уберечь свое сердце?
Любая сильная эмоция вызывает в организме ту или иную реакцию. А любая реакция связана, хотя б минимальными изменениями в кровоснабжении органов. Приведу несколько примеров. Вот, например, нам стыдно, и у нас краснеет лицо от притока крови. Нам страшно, мы чувствуем озноб и дрожь – это в кровь поступило большое количество гормона стресса (адреналина мы еще говорим, - прим. автора). Мы тревожимся, и у нас учащается сердцебиен6ие.
За каждым таким изменением в кровообращении стоит сердечно-сосудистая система. Разрядка нервного напряжения происходит в процессе повышенной физической активности. Но если же, баланс между физическими и нервными нагрузками нарушен, то реакция на эмоциональное напряжение приобретает патологические черты. Так и начинают развиваться атеросклероз, артериальная гипертония, ИБС и инфаркт миокарда. Увы…
Потому нельзя пренебрегать профилактическими мерами, - рекомендуют специалисты.
- полезные привычки, которые помогут сохранить здоровое сердце до самой старости.
-любые физические нагрузки. Врачи рекомендуют хотьбу хотя бы 30 минут в день. 3, 5 часа за неделю. Эффективность такой меры профилактики доказана.
-борьба с лишним весом, правильное питание, кон6троль «вредного» холестерина. Людям после 40 лет ( после 50-ти тем более) необходимо менять свой рацион. Употреблять побольше зелени, овощей, фруктов, поменьше жирной пищи.
-контроль за артериальным давлением (АД). При показателях 140/90 нарушается кровоснабжен6ие внутренних органов. Это на 50%(!) увеличивает риск инсульта. Необходимо принимать препараты, которые нормализуют АД.
-отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение увеличивают шансы умереть от инфаркта на 40-45%(!)
-избегать стресса по возможности. К сожалению, на сегодняшнюю стрессовость жизни мы не можем повлиять в корне, но, тем не менее, надо стараться вести спокойный образ жизни. Если стрессовая работа, к примеру, то подыскать другую, - советуют специалисты.
И еще. Заведующий терапевтическим отделением ГАУЗ «Елабужская ЦРБ» Ринат Мутыгуллин рекомендует сдать анализы крови на липиды.
Ринат Мутыгуллин: «Бывает ранний атеросклероз, инфаркт миокарда или инсульт могут случиться до 40 лет. Причина – в факторах риска. Если ближайшие кровные родственники (родители, братья-сестры, бабушки-дедушки) перенесли инсульты до 40 лет, то следует насторожиться. Необходимо сдать анализ крови на липидный профиль (общий холестерин и его фракции) и анализ на липопротеин (а), необходимо знать уровень давления и уровень сахара в крови. Это позволит обнаружить нарушение жирового обмена и оценить риск развития ССЗ».
Для справки: 29 сентября – Всемирный день сердца. Такой день в календаре дат появился в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца.
PS. В настоящее время в Елабужском районе на учете находится свыше 30 тысяч «сердечников». Из них более половины, а это почти 18 тысяч человек – «гипертоники». В прошлом году от заболеваний сердца в городе и районе умерли 526 человек. Из них 74 человека трудоспособного возраста. По статистике – смерть от сердечно-сосудистых заболеваний по-прежнему на первом месте. В Елабужском районе она составляет 44%. Для сравнения: на втором месте смертность от коронавируса. Она составила 13%. На третьем месте - от онкозаболеваний. Этот показатель – 12%.